ダイエッターだってお酒を飲んでもいいんです!

2017/10/25

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こんにちは!



40代以上でも、

ユルるくてもラクでも、
若い頃のメリハリBodyが復活する

「ゆるらくダイエット」痩心美麗

健康美サポーターのあかねです。

 

秋も深まって、寒くなりましたね。


こんな時にはアツアツのお鍋やおでんが
恋しくなりますよね~



特に誰かと外で食べる時には、
お酒がついつい飲みたくなっちゃいます。



でもダイエッターだからお酒は厳禁!

 

 

なんて思っていませんか?



みんなが美味しそうに飲んでいる中、
体調も悪くないのに自分だけガマン・・・


続ける事が出来ますか?



私は出来ません
 

 



飲んでいいんですよ

 

飲み方さえ

マスターしちゃえば、

問題なしです
 







前回は飲み会のスタートに先手を打つ方法を
お伝えしました。

 

⇒ 【お客様からのご質問にお答えします】ダイエッターは飲み会に行ってはいけないですか?



いきなりのお酒は、
胃にも負担が掛かりますからね~滝汗

 

 


さて、今回は

飲み始めた時にどうすればいいか
についてお話ししますね。

 


 

お酒好きの私が言うのもなんですが、
お酒は身体に負担をかけてしまいます。



太らない飲み方と身体を守る飲み方は
実は同じです

身体をお酒から守りながら楽しみましょう!



では、早速行きましょー!

 

1.お水を頼む



飲み始める前にコップ一杯のお水を
貰っておきましょう。

 


そして、飲むときにはお酒とお水を
交合に飲んでいきましょう。




こうすることで飲み過ぎを
防ぐことが出来るんですよウインク



もう一つ、お酒ばっかりだと、
食べたくなるつまみが味の濃い物や、
揚げ物系に変わってしまう
んです。



つまみは味方にも足を引っ張るアイテムにも
どっちにも転びますからね~
ここメッチャ大事です。


 

2.つまみを味方に付ける



ダイエット―の味方になるつまみ、
サラダの他には

暖かい野菜物やさっぱりした物

を中心に選びます。

 


特にタンパク源となるものは
しっかりと選びましょう!


普段お魚を食べる事がないというあなたは、
是非この機会にお魚を食べましょう。

鍋も良いですね!
鍋は野菜をたっぷり食べる事が出来ますし、
身体の冷えやすい女性には最適です。


お肉は豚肉や鶏肉がおススメです。
ただし、バラ肉のような
脂肪の多い部位は控えましょう


ひとつ注意しなくてはいけないのが、
揚げ物です。

食べたくなってしまう気持ちは
すごく分るのですが


 

大抵が真っ黒な油

揚げられています。



古くなって酸化し黒くなった油は、
もはや油ではなく『毒』でしかありません

 

 

ここだけ気を付けましょうね!


 

3.『トライアングル式』黄金食べ



お酒とお水、おつまみがそろったら、
トライアングル式に食べます。



例えば、お酒を飲んだらおつまみを食べ、
飲み込んだ後にお水を一口飲みます。




おつまみは箸を置きゆっくり噛んで食べます。

 

飲み込んだ後にお水を飲むようにしましょう。
水で流し込んではNGですよ~。
 

 


この繰り返しです。
キーワードは

 


『ゆっくり食べる、

ゆっくり飲む』

 


です



飲み過ぎ、食べ過ぎを防いで、
身体にも負担のかからない飲み方ですから、
翌日もスッキリと活動できますよ。

 


先ずは1ヶ月、是非続けてみましょう




「飲みに行った翌日は
どうしたらいいでしょうか」

 


実は、この質問もとても多いです。
悩ましいですよね~、分かります



では、次回は飲んだ翌日に調整する方法を
お話ししますね。



ダイエットは10-0じゃないんです。


臨機応変に対応出来てこそ、
ストレスなく楽しく成功させることが
出来ますよ



 

最後までお読み下さりありがとうございました

 

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