ダイエットのための運動でやっちゃいがちな失敗

2017/09/17

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こんにちは!



40代以上でも、

ユルるくてもラクでも、
若い頃のメリハリBodyが復活する

「ゆるらくダイエット」

痩心美麗のあかねです。

 

私の知り合いに、
 

痩せたくて
ジョギングをしている人が居ました。

 

毎日そこそこな距離を

走っているそうなんですよ。

 

でも。

 

 

ぽっちゃりさん

 

 

なんです。

 

今まで特に相談をされて来なかったので、

私も何も聞かなかったんですが・・・

 

最近、

 

 

ほぼ毎日走っているのに、

ぽっちゃりな理由が

ハッキリ分かりました!

 

 

彼女はもの凄いスイーツ好きです

 

走った後には、

 

 

自分へのご褒美

 

 

として、スイーツを食べる事もあるそうです。



201709171335_1.jpg

 

夜だったら、スイーツがビールに

置き換わることも・・・

 

 

つまり、

 

 

運動で消費したエネルギーが

 

走ったご褒美に抹殺されちゃった

 

 

ってことですね・・・

 

 

よっぽど強度の強い運動を長時間続けない限り、

運動で消費するエネルギーは

たかが知れているんです。。

 

だから、抹殺どころかプラスαになってしまいます。

 

 

子供の頃、遠足で歩いた後の、

お昼のおにぎりやオヤツがすごく美味しかったのを

思い出しませんか?

 

 

私は山に登るのですが、

登った後のビールが
これまた格別に美味しいんですよね~

 

 

そして、ラーメンとかほうとうとか、パンとか、

 

炭水化物系が決まって食べたくなるんです。

 

 

運動した後は、体内の糖が不足している状態です。

 

身体が「糖を寄こせ!!」って言っている上に、

脳みそまでしゃしゃり出てきて、「糖を寄こせ!!」

って言って来ている訳ですから・・。

 

 

 

運動後の食事は、壊れた筋肉を合成する為に

特に気を使わなければなりません。

 

 

たんぱく質と失ったビタミンと糖質を

バランスよく、

ゆっくり噛んで食べる必要があります。

 

 

本当は、

 

ダイエットを目的とした運動では

 

ご褒美はご法度

 

なんです

 

 

ご褒美に潜むもう一つの罠は、

習慣になってしまうと止められなくなる、

という事です。

 

 

ご褒美なしには

出来なくなっちゃうんですよ~

 

 

 

これは私も経験者です。

私の場合は、ミルク入りの缶コーヒーでした。

 

 

毎日公園を2時間近く

パワーウォーキングしていましたが、

その途中に飲むミルク入りの缶コーヒーが

楽しみで楽しみで・・・・

 

 

缶コーヒーのご褒美を

止められなくなって

しまったんです

 

 

 

 

もちろん、運動は体に良い事です。
やらないよりやった方がいいです。
運動することで、身体の循環が良くなります。



でも、生活が全く変わらずに運動だけで
痩せてキープ出来ている人は
ほぼ居ないでしょう。
 

 

 

痩せる為だけに始めた運動は、

スリムな身体をキープし続ける方が

はるかに大変です。

 

 

痩せた時点で

気持ちが持たなくなってしまうから

 

 


ダイエットをするという事は、
生活を少ーしずつ見直す
ところから始まります。

 

 

 

毎回ご褒美が必要になる程

 

 

 

ハードではいけないんです。

 

 

 

もし運動をするのなら痩せる為ではなくて
身体の巡りを良くしたり、
リフレッシュする為にした方が、
ストレスにもならずに続きますよ。

 

そしてご褒美も要らなくなりますね

 



 

最後までお読み下さりありがとうございました

 

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