ダイエットのための運動でやっちゃいがちな失敗

2017/09/17

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こんにちは!



40代以上でも、

ユルるくてもラクでも、
若い頃のメリハリBodyが復活する

「ゆるらくダイエット」

痩心美麗のあかねです。

 

私の知り合いに、
 

痩せたくて
ジョギングをしている人が居ました。

 

毎日そこそこな距離を

走っているそうなんですよ。

 

でも。

 

 

ぽっちゃりさん

 

 

なんです。

 

今まで特に相談をされて来なかったので、

私も何も聞かなかったんですが・・・

 

最近、

 

 

ほぼ毎日走っているのに、

ぽっちゃりな理由が

ハッキリ分かりました!

 

 

彼女はもの凄いスイーツ好きです

 

走った後には、

 

 

自分へのご褒美

 

 

として、スイーツを食べる事もあるそうです。





 

夜だったら、スイーツがビールに

置き換わることも・・・

 

 

つまり、

 

 

運動で消費したエネルギーが

 

走ったご褒美に抹殺されちゃった

 

 

ってことですね・・・

 

 

よっぽど強度の強い運動を長時間続けない限り、

運動で消費するエネルギーは

たかが知れているんです。。

 

だから、抹殺どころかプラスαになってしまいます。

 

 

子供の頃、遠足で歩いた後の、

お昼のおにぎりやオヤツがすごく美味しかったのを

思い出しませんか?

 

 

私は山に登るのですが、

登った後のビールが
これまた格別に美味しいんですよね~

 

 

そして、ラーメンとかほうとうとか、パンとか、

 

炭水化物系が決まって食べたくなるんです。

 

 

運動した後は、体内の糖が不足している状態です。

 

身体が「糖を寄こせ!!」って言っている上に、

脳みそまでしゃしゃり出てきて、「糖を寄こせ!!」

って言って来ている訳ですから・・。

 

 

 

運動後の食事は、壊れた筋肉を合成する為に

特に気を使わなければなりません。

 

 

たんぱく質と失ったビタミンと糖質を

バランスよく、

ゆっくり噛んで食べる必要があります。

 

 

本当は、

 

ダイエットを目的とした運動では

 

ご褒美はご法度

 

なんです

 

 

ご褒美に潜むもう一つの罠は、

習慣になってしまうと止められなくなる、

という事です。

 

 

ご褒美なしには

出来なくなっちゃうんですよ~

 

 

 

これは私も経験者です。

私の場合は、ミルク入りの缶コーヒーでした。

 

 

毎日公園を2時間近く

パワーウォーキングしていましたが、

その途中に飲むミルク入りの缶コーヒーが

楽しみで楽しみで・・・・

 

 

缶コーヒーのご褒美を

止められなくなって

しまったんです

 

 

 

 

もちろん、運動は体に良い事です。
やらないよりやった方がいいです。
運動することで、身体の循環が良くなります。



でも、生活が全く変わらずに運動だけで
痩せてキープ出来ている人は
ほぼ居ないでしょう。
 

 

 

痩せる為だけに始めた運動は、

スリムな身体をキープし続ける方が

はるかに大変です。

 

 

痩せた時点で

気持ちが持たなくなってしまうから

 

 


ダイエットをするという事は、
生活を少ーしずつ見直す
ところから始まります。

 

 

 

毎回ご褒美が必要になる程

 

 

 

ハードではいけないんです。

 

 

 

もし運動をするのなら痩せる為ではなくて
身体の巡りを良くしたり、
リフレッシュする為にした方が、
ストレスにもならずに続きますよ。

 

そしてご褒美も要らなくなりますね

 



 

最後までお読み下さりありがとうございました

 

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