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「ながら」でも「スキマエクササイズ」でも健康美Bodyは作れる

2017/09/28

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こんにちは!



40代以上でも、

ユルるくてもラクでも、
若い頃のメリハリBodyが復活する

「ゆるらくダイエット」痩心美麗

健康美Bodyのあかねです。

 

「あーなんか最近お腹が出てきちゃった。
涼しくなったしジムでも通おうかな。」

 


今このブログを読んで頂いている
アナタもジムに通う事を
考えているかもしれません。

 

201709280952_1.jpg
 



でも・・・
今のライフスタイルを振り返って、
ジムに通う余裕、ありますか?

 

 


実は私も、前にフィットネスクラブを
契約した事があります。

 


最初は超~張り切って週3回くらい
通っていました。

でも仕事が忙しく残業続きでグッタリ、
友達との約束が入ったりで中々行けず・・

 


そして極めつけは、雨。


「雨」が降ると、
一気にテンションダダ下がり・・・でした。

雨降りは結構ネックですね。
やる気スイッチ一気にOFFになっちゃいました。



段々週3回が週2回になり、週1回になり、

 

 

とうとう週0回の時も


最後の方なんて、
ただ月会費を払っていただけで
行かなくなってしまったんです。

見事に
ザ セ ツしました・・・


そして退会・・・。
入会期間、わずか約4ヶ月でした(T0T)






特に今の女性は責任ある仕事を持ち、
家事との両立で大変な人も居ます。

 

 

働くママだったら育児に時間もかかります。


働くママでなくても、
今の女性は本当に忙しいですよね。



ジムやヨガに通う時間だけじゃない、
家で筋トレしようと思っても、


20分の時間を取る事さえ難しい、、、。

 


現代人の実情ですよね


でも本当は、ムリしてジムに通わなくても、
わざわざ家で筋トレの時間を作らなくても、


「ながら」や「スキマ時間」で出来る
ちょっとしたエクササイズは、
山ほどあります。



※「スキマエクササイズなんかで
痩せるの~?」って思ったアナタ!
過去記事も読んでね

なぜ?運動しているのに痩せられないの?

ダイエットのための運動でやっちゃいがちな失敗

まだ腹筋やってるの?ポッコリお腹の解消法





掃除、洗濯物を干すなどの家事の時に、
何となく前かがみになるのではなく、
おへそを意識して上半身を前に倒したり。

(これ、本気で腰痛防止になりますよ

 


前回の記事で書いたように
通勤時に丹田を意識して歩いたり、
階段を上ったり・・。

 


パソコン作業の一休みに
肩甲骨まわりの筋肉を回しほぐしたり、
丸くなった姿勢を整えてみましょう


今これを書いている私の背中も、
まあるくなっていたので修正しました

気が付いた時にやればOKです!
 

201709280952_2.jpg



立ったり座ったり歩いたり、
人の基本的な姿勢を整えるだけで、
身体の巡りは良くなり内臓も活性されます。

 

 

筋肉を上手に使う事で
引き締め効果もあります。
 

 


そして、何よりキレイなたたずまいを
手に入れる事が出来ますよ。



 

最後までお読み下さりありがとうございました

 

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