寝っ転がっていたって燃やせる身体になる習慣

2017/10/02

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こんにちは!



40代以上でも、

ユルるくてもラクでも、
若い頃のメリハリBodyが復活する

「ゆるらくダイエット」痩心美麗のあかねです。

 

先日、テレビから流れてきたCMで、
ある先生が、

 

 

「年齢と共に基礎代謝が下がって来るから

痩せにくくなるんです」

 

 

というフレーズ。

 

 

「だから基礎代謝をあげて
痩せましょう~!」

 

 

これも良く聞く言葉ですね



 

基礎代謝って何なのかご存知ですが?

 

基礎代謝というのは、
私達の生命活動に必要な、あらゆる事です。


息をしたり心臓を動かしたり、
体中を血液が循環したり。


生きているだけで身体の中で起こっている
あらゆる事です。
身体の中で色々な事を起こす為に
沢山のエネルギーを使います。


201710031254_1.jpg



つまり、

私達が寝ていても勝手に消費してくれる

エネルギーの事です。

 

 

 

カンタンに言うとこんな感じ。

 

 

もし、あなたが寝ていても、

勝手に脂肪が燃えてくれたら

 

すごく嬉しいですよね

 

 

 

実は、私達が一日に消費するエネルギーは

 

ゴロゴロ7割、動いて2割

 

と、大体の相場が決まっています。

 

 

よだれ垂らして寝ていても、
ジャニーズの○○君とデートしている
ウハウハな夢を見ている間も、

身体はセッセと脂肪を燃やしてくれています。
 

その割合はナント!
一日に消費するエネルギーの

約7割にもなります。

 

 

ゴロゴロしていても燃えるエネルギーが7割って、

ちょっと聞き捨てならないですよね

 

 

 

残りの3割のうち1割は、
消化によって消費されるエネルギー。
食べるだけで燃えるエネルギーです。

 

残りの2割が、

生活や運動の中で消費されるエネルギーです。

 

 

え?たった2割かよ?

 

って思いません?

 

 

 

運動で痩せる場合、

 

「まず筋トレをして、

それから有酸素運動をしましょう!」

 

これが鉄板になっています。

 

 

 

筋トレをすると、

アドレナリンなどの脂肪分解ホルモンが出て

中性脂肪が分解されます。

 

そして、遊離脂肪酸となって血液中に放たれます。

 

 

遊離脂肪酸を使って有酸素運動をして

脂肪を燃やしましょう♪

 

 

というのが、筋トレ→有酸素運動の流れです。

 

 

これは間違っていません。

でも、たった2割の為にこれをずっと続けるのは

かなりハードルが高くはありませんか?

 

 

 

速さにもよりますが、
1kcalを消費する為には30歩必要です。

1kgの脂肪を燃やすためには
7200kcal必要ですから、
216,000歩必要ってことになります


毎日休まず歩いて
3週間位でやっと1kg・・・。
あ!ご褒美はナシですよ~
 

 

 

もちろん、運動は身体に良いです。

 

前々回の記事にも書きましたが、

運動することによって血流も上がり、
身体全体が活性化されます。


脳や内臓も機能が上がります

 

 

健康増進のための運動でしたら、

大いにやった方がいいです。

右矢印ウォーキングはやっちゃいけないの?

 

 

 

でも、実際スポーツをしている方でも、

内臓脂肪に悩んでいる方がいらっしゃいます

これホント。

 

 

 

運動以外の部分も見直さないと

結局は痩せられないんです。

 

 

 

で、最近はよく、

7割のエネルギー大口消費者の

 

基礎代謝をあげて痩せる!

 

が合言葉になっているのですが。

 

 

この基礎代謝にも、

私達の身体のどこがどれだけ使っているか、

大体割合が決まっています。

 

 

少し前までは、

基礎代謝の40%は筋肉が消費している

と言われていましたが、

 

最近では、実はたった18%しか消費していない

という事が分かって来ました。



え!!全然少ないやん~


 

て思いますよね~。


 

一日の消費エネルギーの7割の内、
4割って言ったら結構な消費者だったんですけどね

 

 

ちなみに1kgの筋肉が消費するエネルギーは

50kcalもありません・・・

 


じゃあ、残りの約8割は
一体どこが使っているのかというと、



脳や内臓です。

 


 

脳や内臓は、私達が眠っている時も

24時間体制で働いていてくれますDASH!

 

201710021802_1.jpg

 

私達の身体は、筋肉よりも命の営みの方が、

よっぽどエネルギーを使うんですよね

 

 

 

ただ残念なことに、

脳や内臓は筋トレで鍛えられません


 

負担を減らして活性化


させるしかないんです。

 

無条件で毎日働いてくれている
愛しい愛しい内臓ちゃん


人知れず働いている内臓ちゃんを
今あなたがこき使っているとしたら、
是非労わって育ててあげて下さいね!



そうすれば彼らは必ず答えてくれますよ



 

最後までお読み下さりありがとうございました

 

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